5 hábitos saludables que puedes incorporar a tu rutina de mañana para ser más productiva

¿No eres una persona de mañanas? ¿Te cuesta empezar el día con energía? ¿Acabas de levantarte y ya te sientes agotada?

No es normal que el día se te haga cuesta arriba desde primera hora. Puede que no tengas unos buenos hábitos de sueño o que no estés gestionando tu descanso correctamente. Trata de empezar tu jornada con buena actitud. Olvídate de despertarte cinco minutos antes de salir de casa y tener que prepararte a toda prisa, es una preocupación de la que puedes liberarte fácilmente.

Dedica un poco más de tiempo a tus mañanas y verás como nunca volverás a levantarte con el pie izquierdo. ¡Te ayudamos proponiéndote cinco hábitos saludables que puedes incorporar a tu rutina!

1. Hidrátate.

Para algunos puede resultare evidente, pero otros muchos no se hidratan de manera adecuada a lo largo del día. Lo ideal sería beber dos vasos de agua antes de desayunar y comenzar con tus actividades diarias. No lo hagas deprisa, bebe tranquilamente y disfrútalo. Ayudará a que te despejes del sueño y pondrá poco a poco tu cuerpo en marcha. Además, a la larga mejorará tu digestión, potenciará tu sistema inmunológico y beneficiará a tu piel. ¡Todo son pros!

2. Tómate un descanso de las tecnologías.

En una sociedad moderna y digitalizada todos mantenemos contacto diario con la tecnología, pero debes procurar no depender de ellas. Es habitual que nada más abrir los ojos por la mañana consultemos nuestro teléfono móvil. ¡Error! Diversos estudios aseguran que la luz que emiten las pantallas interrumpe el correcto funcionamiento de una hormona llamada melatonina, encargada de regular el ciclo diario del sueño. El uso de dispositivos electrónicos al inicio de nuestro día pude desincronizar estas funciones básicas de nuestro organismo y alterar nuestro reloj biológico. Prueba a dedicar tus primeras horas a otra cosa, total, los posts de redes sociales van a seguir allí cuando vuelvas.

3. Haz ejercicio o medita.

No hace falta explicar los enormes beneficios que la actividad física tiene en nuestro organismo, y lo mismo sucede con la actividad mental. No importa si decides estimular tu cuerpo o tu cerebro, elige la práctica que más te convenza y dedícale un rato. Caminar, hacer yoga, practicar mindfullness... Te ayudará a evadirte de las preocupaciones del día que tienes por delante y a sobrellevarlas mejor.

4. Disfruta de un buen desayuno.

Es cierto eso que se dice que el desayuno es la comida más importante del día, no la desperdicies con solo un café. Lo ideal es un desayuno saludable que te aporte energía para empezar la jornada. Avena, yogur con frutas, tostadas de aguacate, huevos revueltos… las posibilidades son ilimitadas, y si no tienes tiempo, puedes recurrir a recetas que se preparen la noche anterior. Solo debes encontrar la opción que mejor se adapte a ti y que encaje con tus hábitos alimentarios a lo largo del resto del día. Además, ¿Qué mejor que abrir los ojos y saber que hay un delicioso desayuno esperándote? ¡Así cualquiera se levanta rápido!

5. Dedica un rato a elegir un conjunto que te haga sentir bien.

Si te gusta la moda y disfrutas vistiéndote a tu gusto, estarás de acuerdo en que lucir un buen conjunto te proporciona un extra de confianza. ¿Por qué no invertir tiempo en elegir algo que haga sentir bien? Redescubre tu armario y encontraras miles de combinaciones estilosas. Cada vez que te mires al espejo durante el resto del día agradecerás el esfuerzo de crear un outfit bonito por las mañanas. Y si trabajas desde casa, ¡No cometas el error de llevar todo el día la misma ropa con la que has dormido! Opta por algo comfy pero bonito. Ropa cómoda, Pantalones anchos o incluso un pijama elegante. ¡Te verás mucho mejor!